社交疲惫往往源于"讨好型人格"——试图让每个人都满意。
心理学研究表明，健康的人际关系建立在"边界感"之上。学会说"不"不是自私，而是自我保护。真正的朋友不会因为你设立了边界而离开——如果他们离开了，那说明这段关系本身就不够健康。
我们常常害怕设立边界，是因为担心被拒绝、被孤立。但讽刺的是，恰恰是没有边界的关系最终会导致更深层次的疲惫和疏远。当你一直迎合别人，你实际上在压抑真实的自己。
建立边界不是一蹴而就的。你可以从小事开始：拒绝一个不必要的聚会，推迟一个不紧急的请求，给自己留出一个独处的下午。慢慢地，你会发现，真正关心你的人会尊重你的边界，而那些不尊重的人——也许本来就不该在你的生活中占据那么多空间。
记住：你的时间和精力是有限的资源，把它们花在真正重要的人和事上。